THURSDAY RECOVERY AND COACHES WOD

12/1/16 THURSDAY CROSSFIT

Metcon (AMRAP - Rounds)

20 Minutes:

400m Row at Conversation Pace
100m Farmer Carry 53/36#
20 Step Ups 24/20"

 

Coaches WOD:

4 RFT:

15 Box Jump Overs                                                                                                           10 Power Cleans 155/105                                                                                               25 Cal Row